İçeriğe atla
Samet AK
  • Hakkımda
  • Yazılar
    • Bilişsel Davranışçı Terapi
    • Çocuk ve Genç Psikolojisi
    • Genel Psikoloji
    • İlişki Danışmanlığı
    • Kişisel Gelişim
    • Klinik Psikoloji
    • Pozitif Psikoloji
    • Ruh Sağlığı Farkındalığı
    • Stres Yönetimi
  • İletişim

Klinik Psikoloji

Klinik Psikoloji, psikolojik bozuklukların tanı, tedavi ve önlenmesi ile ilgilenen, bireylerin ruh sağlığını korumak ve geliştirmek için psikoterapi yöntemleri uygulayan bir psikoloji dalıdır.

Klinik Psikoloji Nedir? Kimlere Klinik Psikolog Ünvanı Verilir?

Klinik psikoloji, psikolojinin birçok uygulama alanından sadece bir tanesidir. Ancak tarihsel gelişim açısından diğer uygulama alanlarından öncelikli bir yere sahiptir …

Devamını Okuyun

Uyku Engeli: Düşünmekten Uykuya Dalamıyorum & Zihnim Susmuyor & Beynim Uyumuyor

Uyku, her yaş için önemli bir ihtiyaçtır ve iyi bir uyku sağlığımız için oldukça önemlidir. Ancak bazen zihnimiz düşüncelerle dolu …

Devamını Okuyun

Kabul ve Kararlılık Terapisi & Zihni Sakinleştiren Egzersizlerle Anksiyete ve Stresle Başa Çıkma

Günümüzün hızlı ve kaotik dünyasında yaşayan insanlar, aşırı düşünme, takıntılı düşünceler, tekrarlayan negatif düşünceler, anksiyete, panik, sıkıntı ve depresif düşünceler …

Devamını Okuyun

Çocuk Psikolojisi: Çocuğunuzun Duygusal Gelişimini Anlamak için İpuçları ve Stratejiler

Çocuklarımızın duygusal gelişimlerini anlamak, onların gelecekte sağlıklı ve mutlu bireyler olabilmeleri için kritik öneme sahiptir. Duygusal gelişim, çocukların duygusal tepkilerini …

Devamını Okuyun

Stresle Başa Çıkma Yöntemleri & Bilimsel Yaklaşımlar

Stresle başa çıkma yöntemleri ve bilimsel yaklaşımlar, stresi azaltmak ve sağlıklı bir şekilde başa çıkmak için kullanılan çeşitli tekniklerdir. İşte bazı bilimsel olarak desteklenen stresle başa çıkma yöntemleri: Derin Solunum ve Yavaşlama Teknikleri: Derin nefes almak, vücudu rahatlatır ve stres hormonlarının azalmasına yardımcı olur. Düzenli olarak derin nefes alma ve gevşeme egzersizleri yapmak, stresi azaltabilir. Düzenli Egzersiz: Egzersiz yapmak, endorfin salgılar ve stres hormonlarını azaltır. Haftada en az 150 dakika orta şiddette aerobik egzersiz yapmak, stresle başa çıkmak için etkili bir yöntemdir. Zihinsel Farkındalık (Mindfulness) ve Meditasyon: Mindfulness ve meditasyon teknikleri, şu anda yaşamaya odaklanmayı öğretir ve zihni sakinleştirir. Düzenli meditasyon yapmak, stres düzeylerini azaltabilir ve duygusal dengeyi sağlayabilir. Sosyal Destek: Aile, arkadaşlar veya destek grupları gibi sosyal bağlantılar, stresle başa çıkmada önemli bir rol oynar. Sıkıntılarınızı paylaşmak, duygusal destek almak ve başkalarına yardım etmek, stresi azaltabilir. Zaman Yönetimi: Zamanı etkili bir şekilde yönetmek, stresi azaltmada yardımcı olabilir. Görevleri önceliklendirme, planlama yapma ve zamanı verimli kullanma becerileri, stresi azaltabilir. Sağlıklı Beslenme: Dengeli bir diyet, vücudun stresle başa çıkma kapasitesini artırabilir. Stresle mücadelede önemli olan besinler arasında kompleks karbonhidratlar, proteinler, sağlıklı yağlar ve lif bulunur. Problem Çözme Becerileri: Stresli durumlarla başa çıkmak için etkili problem çözme becerileri geliştirmek önemlidir. Sorunları tanımlama, seçenekleri değerlendirme ve çözüm planları oluşturma, stresle başa çıkmada yardımcı olabilir. Bu yöntemler, stresle başa çıkma becerilerini güçlendirmek ve stresin olumsuz etkilerini azaltmak için bilimsel olarak desteklenen etkili stratejilerdir.

Stres, hayatın kaçınılmaz bir parçasıdır. İster işte ister evde olsun, herkesin belirli zamanlarda stresle başa çıkması gerekmektedir. Ancak stresle başa …

Devamını Okuyun

En Çok Okunanlar
İletişime Geç!

İçeriklerim ile ilgili veya merak ettiğiniz konular hakkında benimle iletişime geçebilirsiniz.

psikologsametak@gmail.com