Duygusal (Psikolojik) Şiddet & Ne Anlama Gelir ve Nasıl Başa Çıkılır?

Duygusal şiddet, fiziksel şiddetten farklı olarak, bir kişinin duygusal ve psikolojik durumunu olumsuz etkileyen bir davranış biçimidir. Bu tür şiddet, bir kişinin kendine olan güvenini sarsabilir, duygusal sağlığını bozabilir ve genel yaşam kalitesini düşürebilir. Bu yazıda, duygusal şiddetin ne olduğunu ve nasıl başa çıkılacağını anlayacağız.

Duygusal Şiddetin Tanımı

Duygusal şiddet, bir kişi veya grup tarafından başka bir kişiye karşı uygulanan ve onun duygusal durumunu zayıflatan, psikolojisini bozan ve genel yaşam kalitesini düşüren davranışları içerir. Bu tür davranışlar alay etme, dışlama, aşağılama, görmezden gelme, yetersiz hissettirme, güvenini sarsma, aldatma ve önemsiz hissettirme gibi eylemleri içerebilir.

Duygusal Şiddetin Etkileri

Duygusal şiddetin etkilerini gözlemlediğimizde, kişinin duygusal ve psikolojik durumunu ciddi şekilde etkileyebilir. Bu tür şiddete maruz kalan kişilerde stres, depresyon ve anksiyete gibi psikolojik sorunlar ortaya çıkabilir. Ayrıca, duygusal şiddetin etkisiyle kişi kendini çaresiz hissedebilir ve kendisini suçlu hissetmeye başlayabilir.

Pin

Duygusal Şiddet Türleri

Duygusal şiddetin türleri vardır. Bunlar arasında yalnızlaştırma, saklama, yok olma, yemleme, akıl bulandırma ve aşırı kıskançlık bulunur. Bu türler, duygusal şiddetin farklı yönlerini temsil eder ve her biri kişinin duygusal ve psikolojik durumunu farklı şekillerde etkileyebilir.

Duygusal Şiddet Türleri ve Örnekler

Şiddet Türü	Açıklama	Örnek
Yalnızlaştırma	Şiddet uygulayan kişi, mağduru yakınlarından, ailesinden, arkadaşlarından ayırır.	“Seninle daha çok vakit geçirmek istiyorum, bu yüzden arkadaşlarınla görüşmene gerek yok.”
Saklama	Şiddet uygulayan kişi, mağduru gizler ve genellikle özel alanlarda buluşmayı tercih eder.	“Bizim ilişkimizi kimse bilmemeli, bu yüzden sadece evde buluşalım.”
Yok Olma	Şiddet uygulayan kişi, aniden ve hiçbir sebep sunmadan ortadan kaybolur.	Kişi bir anda ulaşılmaz olur; mesajlara ve aramalara yanıt vermez.
Yemleme	Şiddet uygulayan kişi, bir süre boyunca ilgi gösterir sonra birkaç gün boyunca iletişimi keser.	“Seninle çok güzel vakit geçiriyorum.” (Birkaç gün sonra) Kişi hiçbir şekilde iletişime geçmez.
Akıl Bulandırma	Şiddet uygulayan kişi, mağduru sürekli kendi akıl sağlığını sorgulamaya iter.	“Sen her şeyi çok fazla düşünüyorsun, aslında hiçbir şey senin düşündüğün gibi değil.”
Aşırı Kıskançlık	Şiddet uygulayan kişi, mağduru kısıtlar ve kıskançlık yoluyla kontrol etmeye çalışır.	“Neden başka insanlarla konuşuyorsun? Sen sadece benimle konuşmalısın.”

Duygusal Şiddetle Başa Çıkma Yolları

Duygusal şiddetle başa çıkmak için bir dizi strateji vardır. Bunlar arasında profesyonel yardım almak, destek gruplarına katılmak, kendine bakım yapmak ve olumlu düşünme tekniklerini kullanmak bulunur. Bu stratejiler, duygusal şiddetin etkilerini azaltmaya ve kişinin duygusal ve psikolojik sağlığını iyileştirmeye yardımcı olabilir.

Duygusal Şiddetle Başa Çıkma Yolları ve Örnekler

Başa Çıkma Stratejisi	Açıklama	Örnek
Profesyonel Yardım Almak	Psikolojik destek ve terapi, duygusal şiddetin etkilerini azaltmada etkili olabilir.	Psikolog veya psikiyatrist ile görüşmek, terapi seanslarına katılmak.
Destek Gruplarına Katılmak	Benzer deneyimler yaşayan kişilerle bir araya gelmek, duygusal şiddetin etkilerini hafifletebilir.	Şiddet mağdurları için oluşturulan destek gruplarına katılmak.
Kendine Bakım Yapmak	Kendine bakım, duygusal sağlığı iyileştirebilir ve stresi azaltabilir.	Düzenli egzersiz yapmak, sağlıklı beslenmek, meditasyon ve yoga gibi rahatlama tekniklerini uygulamak.
Olumlu Düşünme Tekniklerini Kullanmak	Olumlu düşünme, duygusal şiddetin etkilerini hafifletebilir ve kişinin kendine olan güvenini artırabilir.	Kendi başarılarını ve güçlü yönlerini hatırlamak, olumlu afirmasyonlar kullanmak.

Son Düşünceler

Duygusal şiddet, kişinin duygusal ve psikolojik durumunu ciddi şekilde etkileyebilen bir durumdur. Bu tür şiddetle başa çıkmak için çeşitli stratejiler ve teknikler kullanılabilir. Ancak en önemlisi, duygusal şiddetin ne olduğunu anlamak ve bu tür bir durumla karşılaştığında ne yapılması gerektiğini bilmektir.

FAQ