İçeriğe atla
Samet AK
  • Hakkımda
  • Yazılar
    • Bilişsel Davranışçı Terapi
    • Çocuk ve Genç Psikolojisi
    • Genel Psikoloji
    • İlişki Danışmanlığı
    • Kişisel Gelişim
    • Klinik Psikoloji
    • Pozitif Psikoloji
    • Ruh Sağlığı Farkındalığı
    • Stres Yönetimi
  • İletişim

Genel Psikoloji

Genel Psikoloji, insan davranışlarını ve zihinsel süreçleri bilimsel olarak inceleyen, bireylerin ve grupların psikolojik özelliklerini anlamaya çalışan bir bilim dalıdır.

Çocuk Psikolojisi: Çocuğunuzun Duygusal Gelişimini Anlamak için İpuçları ve Stratejiler

Çocuklarımızın duygusal gelişimlerini anlamak, onların gelecekte sağlıklı ve mutlu bireyler olabilmeleri için kritik öneme sahiptir. Duygusal gelişim, çocukların duygusal tepkilerini …

Devamını Okuyun

Stresle Başa Çıkma Yöntemleri & Bilimsel Yaklaşımlar

Stresle başa çıkma yöntemleri ve bilimsel yaklaşımlar, stresi azaltmak ve sağlıklı bir şekilde başa çıkmak için kullanılan çeşitli tekniklerdir. İşte bazı bilimsel olarak desteklenen stresle başa çıkma yöntemleri: Derin Solunum ve Yavaşlama Teknikleri: Derin nefes almak, vücudu rahatlatır ve stres hormonlarının azalmasına yardımcı olur. Düzenli olarak derin nefes alma ve gevşeme egzersizleri yapmak, stresi azaltabilir. Düzenli Egzersiz: Egzersiz yapmak, endorfin salgılar ve stres hormonlarını azaltır. Haftada en az 150 dakika orta şiddette aerobik egzersiz yapmak, stresle başa çıkmak için etkili bir yöntemdir. Zihinsel Farkındalık (Mindfulness) ve Meditasyon: Mindfulness ve meditasyon teknikleri, şu anda yaşamaya odaklanmayı öğretir ve zihni sakinleştirir. Düzenli meditasyon yapmak, stres düzeylerini azaltabilir ve duygusal dengeyi sağlayabilir. Sosyal Destek: Aile, arkadaşlar veya destek grupları gibi sosyal bağlantılar, stresle başa çıkmada önemli bir rol oynar. Sıkıntılarınızı paylaşmak, duygusal destek almak ve başkalarına yardım etmek, stresi azaltabilir. Zaman Yönetimi: Zamanı etkili bir şekilde yönetmek, stresi azaltmada yardımcı olabilir. Görevleri önceliklendirme, planlama yapma ve zamanı verimli kullanma becerileri, stresi azaltabilir. Sağlıklı Beslenme: Dengeli bir diyet, vücudun stresle başa çıkma kapasitesini artırabilir. Stresle mücadelede önemli olan besinler arasında kompleks karbonhidratlar, proteinler, sağlıklı yağlar ve lif bulunur. Problem Çözme Becerileri: Stresli durumlarla başa çıkmak için etkili problem çözme becerileri geliştirmek önemlidir. Sorunları tanımlama, seçenekleri değerlendirme ve çözüm planları oluşturma, stresle başa çıkmada yardımcı olabilir. Bu yöntemler, stresle başa çıkma becerilerini güçlendirmek ve stresin olumsuz etkilerini azaltmak için bilimsel olarak desteklenen etkili stratejilerdir.

Stres, hayatın kaçınılmaz bir parçasıdır. İster işte ister evde olsun, herkesin belirli zamanlarda stresle başa çıkması gerekmektedir. Ancak stresle başa …

Devamını Okuyun

Psikolojinin Bozuk Olduğunu Gösteren 12 İşaret

Psikolojik sorunlar birçok farklı şekilde ortaya çıkabilir, ancak genellikle bazı belirtiler veya işaretler vardır. Psikolojinin bozuk olduğunu gösteren bazı belirtiler şunlar olabilir: Sürekli üzüntü ve huzursuzluk hissi. Uykusuzluk veya aşırı uyuma. İştah değişiklikleri ve kilo kaybı veya kilo alımı. Motivasyon eksikliği ve ilgi kaybı. Sosyal çekilme ve izolasyon. Anksiyete ve sürekli endişe hissi. Dikkat eksikliği ve odaklanma güçlüğü. İntihar düşünceleri veya kendine zarar verme düşünceleri. Anormal davranışlar veya duygusal patlamalar. İlişkilerde sorunlar ve çatışmalar. Günlük aktivitelerde önemli bir azalma. Psikosomatik semptomlar (örneğin, baş ağrısı, mide rahatsızlığı) veya fiziksel sağlık sorunlarıyla ilişkili belirtiler. Bu işaretlerin bir veya daha fazlası varsa, bir uzmana başvurmak ve destek almak önemlidir. Psikolojik bozukluklar tedavi edilebilir ve insanlar sağlıklarını iyileştirebilirler.

Psikolojik sağlık, genel sağlığımızın önemli bir parçasıdır ve genellikle fiziksel sağlığımız kadar önemli olabilir. Ancak, psikolojik sağlık sorunlarının belirtilerini tanımak …

Devamını Okuyun

Psikoloji Nedir? Psikoloji Ne Demek? Psikoloji Dalları Nelerdir?

Psikoloji, insan davranışlarını ve zihinsel süreçleri inceleyen bir bilim dalıdır. Psikoloji, ruh ve zihin bilimi olarak da adlandırılır. Psikolojinin dalları arasında klinik, sosyal, bilişsel ve gelişimsel psikoloji gibi alanlar bulunur.

Psikoloji, bilimsel yöntemler kullanarak zihin ve davranışı inceleyen bir bilim dalıdır. Ancak psikoloji, geniş kapsamı ve çeşitli alt dalları nedeniyle …

Devamını Okuyun

Yeni yazılar
← Önceki Sayfa1 Sayfa2 Sayfa3
En Çok Okunanlar
İletişime Geç!

İçeriklerim ile ilgili veya merak ettiğiniz konular hakkında benimle iletişime geçebilirsiniz.

psikologsametak@gmail.com